Почему опасный дефицит магния – разъяснение врача
Дефицит магния может привести к остеопорозу и пародонтозу
Для нормального функционирования организма необходимы разные минералы. Обычно они идут вместе с едой. Их нехватка может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Магний относится к числу так называемых макроэлементов. Взрослым мужчинам ежедневно требуется около 400 мг этих веществ, а взрослым женщинам – около 320 мг. Это большое количество по сравнению с такими микроэлементами как йод и селен.
Около 60% магния в организме содержится в костях. По словам врача, его дефицит может привести к остеопорозу и пародонтозу. Остальные запасы магния находятся в клетках мягких тканей, где они выполняют несколько важных функций одновременно. Дефицит магния может увеличить риск многих заболеваний, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление, ишемическая болезнь сердца и инсульт.
Ранние симптомы дефицита магния включают в себя:
- мышечные судороги,
- тремор,
- судороги,
- тошноту и рвоту,
- потерю аппетита,
- усталость и слабость.
Врачи объясняют, что хотя серьезный дефицит магния встречается редко, но все таки встречается. По данным Национального института здоровья, пожилые люди, люди с желудочно-кишечными заболеваниями, диабетом 2 типа и хронические алкоголики наиболее восприимчивы к инфекции.
Диетолог Элли Грегг сказала, что здоровое питание обычно снабжает организм достаточным количеством магния. Тридцать граммов сушеного миндаля или полстакана вареного шпината обеспечивают 20% рекомендуемой суточной нормы для взрослого человека, а два кусочка цельнозернового хлеба обеспечивают 12%.
